اختلال استرس پس از حادثه (PTSD

اختلال استرس پس از سانحه ، واکنشی به یک رویداد آسیب‌زا از قبیل جنگ، تجاوز جنسی یا جسمی، تصادف جدی، مصیبت، زندانی با شکنجه شدن و ابتلا به یک بیماری تهدید کننده زندگی است. یکی از علائم اولیه اختلال استرس پس از سانحه، یادآوری ناخواسته رویداد آسیب زا است. این علائم می تواند به شکل خاطرات، کابوس ها یا فلش بک های عودکننده (که در آن فرد خود را دوباره در موقعیت آسیب زا تصور می کند) بروز پیدا کند. علاوه بر این، افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه تمایل دارند از نشانه های ...

ادامه مطلب

تاب آوری

احتمالا تا به حال این سؤال به ذهنتان رسیده که چرا برخی افراد در برخورد با عوامل استرس‌زا انعطاف پذیري خاصی دارند و خم به ابرو نمی‌آورند ولی بعضی‌هاي دیگر براي مقابله با چنین عواملی مشکل دارند؟ با سایت دکتر قاسمی همراه باشید. مخصوصاً در روزهای اخیر که این شرایط برای ما ایرانی‌ها بوجود آمده است، ترس و وحشت ابتلاء به ویروس کرونا همه جای این مرز و بوم به چشم می‌خورد، می‌بینیم بعضی از افراد در این شرایط بسیار مسئله مدار برخورد می‌کنند و سازگاری بیشتری ...

ادامه مطلب

راه‌های مقابله با استرس

استرس، علائم و راه‌های مقابله با آن در دنیای پر سرعت امروز، استرس های مزمن بسیار شایع شده و می‌بینیم که ذهن و بدنمان نیز هزینه بالای آن می‌پرداخت. البته استرس همیشه هم بد نیست. مقدار کمی از آن، می‌تواند به ما کمک کند تا زیر فشارها، با انگیزه به بهترین شکل عمل کنیم. اما اگر دائما استرس شدید داشته باشیم، تاثیرات منفی آن را خواهیم دید. اگر دائما خود را در وضعیت آشفته و در هم شکسته می بینید، وقت آن است که کاری کنید تا تعادل را به سیستم عصبی خود برگردانید. شما می ...

ادامه مطلب

چگونه استرس را از خود دور کنیم؟

چگونه در شرایط پر استرس همچنان امیدوار بمانیم؟ امیدواری باعث افزایش انعطاف پذیری میشود که میتواند در انواع سختی‌های زندگی نجات‌دهنده باشد، حتی اگر آن سختی یک تراژدی انسانی، بحران سلامتی یا استرس مالی باشد. امید اثر محافظتی بر ذهن دارد. ۸ روش برای حفظ امیدواری در روزهای پراسترس در زندگی: ۱- با طبیعت بیشتر ارتباط برقرار کنید. از خانه یا محل کار بیرون بزنید، رانندگی را متوقف کنید و از ماشین پیاده شوید و فقط راه بروید. تنفس عمیق در طبیعت، لمس سبزه و برگ درختان، قدم ...

ادامه مطلب

بیخوابی

خواب یکی از چشمگیرترین رفتارهای انسان به شمار می‌رود و کار کرد آن برای بقا الزامی است. در واقع خواب کارکرد تعادلی و ترمیمی داشته و در حفظ انرژی اهمیت اساسی دارد. نیاز به خواب، در افراد مختلف، متفاوت است. معمولا حدود ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه، محدوده نرمال تلقی میشود: به این معنی که برخی با ۶ ساعت خواب احساس کفایت میکنند و در برخی دیگر با ۹ ساعت.  بیخوابی عبارت است از اشکال در شروع به خواب رفتن، و یا اختلال در دوام خواب. شیوع آن در بزرگسالان حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد تخمین زده ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر