اجتناب رنج را افزایش می دهد

    اجتناب  رنج   را افزایش می دهد   هرچه زمان و انرژی بیشتری صرف اجتناب یا خلاص شدن از تجربه های درونی ناخواسته کنیم بیشتر احتمال دارد که به لحاظ روانشناختی در بلند مدت رنج ببریم. اختلال های #اضطرابی مثال خوبی از این وضعیت هستند. این #اضطراب نیست که جوهرهء اختلال های اضطرابی را تشکیل می دهد .   به طور کلی اضطراب یک هیجان عادی انسانی است که همه ما تجربه می کنیم .   ریشه هر اختلال اضطرابی بر اجتناب ...

ادامه مطلب

وزنه ی افکار

  وزنه‌ء افکار بعضی افکار می‌توانند مانند وزنه‌ی نگه‌دارنده‌ی کاغذ بر  ذهن شما   فشار بیاورد. عملکرد آن‌ها این است که شما را پایین نگه‌دارند. برخی موجب می‌شوند از نظر جسمانی احساس سنگینی کنید و شاید حتی کمی بدخلق‌تر و ترشرو شوید. این افکار   شاید در ذهن شما به صورت جملاتی مانند : « چرا من؟ »  « نمی‌دانم می‌‌توانم از عهده‌ی ...

ادامه مطلب

نیاز به خوب بودن

  نیاز به خوب بودن اگر مجبور شوید ارزش‌ها، نیازها و  هویت  خود را به‌عنوان یک انسان منحصر به‌فرد وجه‌المصالحه قرار دهید، قیمت خوب  و مهربان بودن بسیار بالا می‌‌رود. اما خوب و مهربان بودن همیشه مانع از بدرفتاری‌ دیگران با شما نیست.  اگر فرض را بر این بگذارید هرگاه سایرین با شما رفتاری‌ غیردوستانه را به نمایش بگذارند، احساس گناه می‌‌کنید. شما هرگز مجبور نیستید کسانی‌ را که با شما بدرفتاری‌ ...

ادامه مطلب

عشق و تایید بی قید و شرط

    عشق   و تأیید بی‌‌قید و شرط   بزرگ‌ترین مسئله‌ی‌ دنیا چیست؟  فکر می‌‌کنید  نوجوانان   چه پاسخی‌ به این سؤال می‌‌دهند؟ در واقع آنان بر اساس رفتار، کردار و گفتار ما و نوع ارتباط‌مان با آنان، به این سؤال پاسخ می‌‌دهند. دنیای‌ خارج، در زمینه‌های‌ مختلف، آنان را بی‌‌رحمانه در بوته‌ی‌ آزمایش و قضاوت قرار ...

ادامه مطلب

شکست عشقی

  متمرکز شدن توجه کسی‌ که تمام وجودش پر از  عشق   رمانتیک شده باشد، تمام توجهش را بر محبوب  عشق   اش متمرکز می‌‌کند، و این کارش اغلب به تخریب همه چیز و همه کس منجر می‌‌شود، از جمله کار، خانواده و دوستان. فیلسوف اسپانیایی‌، این حالت را چنین توصیف می‌‌کند: «توجهی‌ غیرمعمول که در ذهن انسانی‌ معمول شکل می‌‌گیرد.» این توجهِ متمرکزشده محور ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر تحلیلی