اکثر مواقع وقتی از بیش فعالی صحبت میشود بسیاری از نگاه ها متوجه کودکان میشود درحالی که اختلال بیش فعالی بزرگسالان ناشناخته و کمتر کسی از علائم و پیامدهای آن باخبر است.
خوب است که بدانیم در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی نسخه ی ۵ (DSM5) این اختلال را به سه گروه تقسیم می کند
۱-بی توجهی
۶ نشانه زیر یا بیشتر حداقل در ۶ ماه ادامه داشته باشد
✔️اغلب نمی توانند به جزییات توجه دقیق کنند و بی دقتی زیادی دارند
✔️اغلب در حفظ کردن تکالیف یا فعالیت های بازی مشکل دارن
✔️اغلب به نظر میرسد که وقتی مستقیما با او صحبت میشود گوش نمیدهند
✔️اغلب دستورلعمل ها را دنبال نمیکنند و نمیتوانند تکالیف درسی عادی را دنبال کنند
✔️اغلب ، از پرداختن به تکالیفی که به تلاش ذهنی مداوم احتیاج دارد اجتناب می کنند
✔️اغلب لوازم برای تکالیف و فعالیت ها را گم میکنند ( لوازم مدرسه، عینک، موبایل،کلید،مداد..)
✔️اغلب به وسیله ی محرک های نامربوط به راحتی حواسشان پرت میشود
✔️اغلب در فعالیت های روزمره فراموشکار هستند
۲-بیش فعالی و تکانشگری
۶ نشانه یا بیشتر حداقل ۶ ماه ادامه داشته باشد
( برای نوجوانان و بزرگسالان حداقل ۵ نشانه)
✔️اغلب دست ها و پاها بی قرارند و در صندلی خود وول میخوردند
✔️در موقعیت هایی که نشسته بودن انتظار می رود ، اغلب صندلی خود را ترک میکنند
✔️اغلب در موقعیت های نامناسب میدوند یا از چیزها بالا میروند
✔️اغلب نمیتوانند ساکت بازی کنند یا به فعالیت های اوقات فراغت بپردازند
✔️اغلب در حال جنب و جوش هستند
✔️اغلب بیش از اندازه صحبت میکنند
✔️اغلب منتظر نوبت ماندن برایش دشوار است
✔️اغلب قبل از اینکه سوالی کامل شده باشد جواب میدهند
✔️
این نشانه ها در عملکرد اجتماعی ، تحصلیلی یا شغلی اختلال ایجاد میکند یا کیفیت آنها را کاهش میدهد
در واقع امروزه سه مدل از این اختلال داریم:
۱)بی توجهی
۲)بیش فعالی
۳)بی توجهی +بیش فعالی
ده علامت هشدار ADHD در بزرگسالان
۱_مشکل در سازماندهی:
مثل پرداخت صورتحسابها/ شغل/ نگهداری از کودکان
۲_مشکل زناشویی:
به علت مشکل در گوش دادن و انجام ندادن تعهدات نسبت به شریک زندگی
البته در مشکل زناشویی عوامل زیادی وجود دارد که بیش فعالی میتواند یکی از انها باشد
۳_حواسپرتی زیاد:
این افراد با کوچکترین محرکی تمرکزشان را از دست میدهند
به طور مثال نمیتوانند در دفاتر پر سرو صدا کار کنند.
۴_تصادفات رانندگی:
توجه مداوم برای این افراد سخت است بنابراین گذراندن زمان طولانی پشت فرمان ماشین برایشان دشوار است.
۵_ طغیان های عصبی:
به علت مشکل در کنترل هیجان به دلیل مشکلات جزئی سریع عصبانی میشوند.
۶_اولویت بندی مسائل:
۷_کند بودن:
این افراد زمان زیادی را برای اتمام کار تلف میکنند چه تکلیف اصلی ، چه یک تعمیر ساده در خانه.
۸_ بیقراری:
افراد دیگر آنها را پرتنش و نا آرام توصیف می کنند
۹_مشکل در گوش دادن به صحبت های دیگران:
توان نشستن در جلسات را ندارند
مشکل ناشی از توجه منجر به مهارت شنوایی ضعیف در بسیاری از افراد میشود
۱۰_مشکل در شروع کار:
اغلب کارهایی که برای شروع نیاز به توجه زیادی دارند برای آنها دشوار است و معمولا این افراد دچار اهمال کاری می شوند
درمان اختلال بیش فعالی در بزرگسالان
بهترین روش درمان ، ترکیبی از روش های مختلف است که میتواند علائم این اختلال را کاهش دهد
✔️دارودرمانی
برای اکثر افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی دارو تجویز می شود اما دارو به تنهایی کافی نیست
و در کنار دارو ترکیبی از روش های دیگر موثر است
و در نظر داشته باشید که برای پیدا کردن دوز مناسب دارو برای هر فرد نیاز به زمان است
✔️درمان شناختی رفتاری CBT
✔️سایر روش ها:
خواب کافی خواب در اکثر افراد مبتلا به این اختلال کیفیت پایینی دارد و‌با کوچکترین صدا بیدار می شوند.
با برنامه ریزی مناسب و استفاده از آرام سازی می توان کیفیت خواب را بهبود بخشید
تغذیه مناسب:
✔️گرسنه ماندن زیاد برای افراد مبتلا به این اختلا مناسب نیست.
✔️کاهش مواد قندی و کافئین.
✔️استفاده از امگا۳ باعث افزایش تمرکز میشود.
ورزش منظم
آرام سازی( مدیتشن)