بیش فعالی بزرگسالی (ADHD)

اکثر مواقع وقتی از بیش فعالی صحبت میشود بسیاری از نگاه ها متوجه کودکان میشود درحالی که اختلال بیش فعالی بزرگسالان ناشناخته و کمتر کسی از علائم و پیامدهای آن باخبر است.

خوب است که بدانیم در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی نسخه ی ۵ (DSM5) این اختلال را به سه گروه تقسیم می کند

۱-بی توجهی

۶ نشانه زیر یا بیشتر حداقل در ۶ ماه ادامه داشته باشد

✔️اغلب نمی توانند به جزییات توجه دقیق کنند و بی دقتی زیادی دارند

✔️اغلب در حفظ کردن تکالیف یا فعالیت های بازی مشکل دارن

✔️اغلب به نظر میرسد که وقتی مستقیما با او صحبت میشود گوش نمیدهند

✔️اغلب دستورلعمل ها را دنبال نمیکنند و نمیتوانند تکالیف درسی عادی را دنبال کنند

✔️اغلب ، از پرداختن به تکالیفی که به تلاش ذهنی مداوم احتیاج دارد اجتناب می کنند

✔️اغلب لوازم برای تکالیف و فعالیت ها را گم میکنند ( لوازم مدرسه، عینک، موبایل،کلید،مداد..)

✔️اغلب به وسیله ی محرک های نامربوط به راحتی حواسشان پرت میشود

✔️اغلب در فعالیت های روزمره فراموشکار هستند

۲-بیش فعالی و تکانشگری

۶ نشانه یا بیشتر حداقل ۶ ماه ادامه داشته باشد

( برای نوجوانان و بزرگسالان حداقل ۵ نشانه)

✔️اغلب دست ها و پاها بی قرارند و در صندلی خود وول میخوردند

✔️در موقعیت هایی که نشسته بودن انتظار می رود ، اغلب صندلی خود را ترک میکنند

✔️اغلب در موقعیت های نامناسب میدوند یا از چیزها بالا میروند

✔️اغلب نمیتوانند ساکت بازی کنند یا به فعالیت های اوقات فراغت بپردازند

✔️اغلب در حال جنب و جوش هستند 

✔️اغلب بیش از اندازه صحبت میکنند

✔️اغلب منتظر نوبت ماندن برایش دشوار است

✔️اغلب قبل از اینکه سوالی کامل شده باشد جواب میدهند

✔️

این نشانه ها در عملکرد اجتماعی ، تحصلیلی یا شغلی اختلال ایجاد میکند یا کیفیت آنها را کاهش میدهد

در واقع امروزه سه مدل از این اختلال داریم:

۱)بی توجهی 

۲)بیش فعالی

۳)بی توجهی +بیش فعالی

ده علامت هشدار ADHD در بزرگسالان

۱_مشکل در سازماندهی:

مثل پرداخت صورتحسابها/ شغلنگهداری از کودکان 

۲_مشکل زناشویی:

به علت مشکل در گوش دادن و انجام ندادن تعهدات نسبت به شریک زندگی

البته در مشکل زناشویی عوامل زیادی وجود دارد که بیش فعالی میتواند یکی از انها باشد

۳_حواسپرتی زیاد:

این افراد با کوچکترین محرکی تمرکزشان را از دست میدهند 

به طور مثال نمیتوانند در دفاتر پر سرو صدا کار کنند. 

۴_تصادفات رانندگی:

توجه مداوم برای این افراد سخت است بنابراین گذراندن زمان طولانی پشت فرمان ماشین برایشان دشوار است.

۵_ طغیان های عصبی:

به علت مشکل در کنترل هیجان به دلیل مشکلات جزئی سریع عصبانی میشوند.

۶_اولویت بندی مسائل:

۷_کند بودن: 

این افراد زمان زیادی را برای اتمام کار تلف میکنند چه تکلیف اصلی ، چه یک تعمیر ساده در خانه.

۸_ بیقراری:

افراد دیگر آنها را پرتنش و نا آرام توصیف می کنند

۹_مشکل در گوش دادن به صحبت های دیگران:

توان نشستن در جلسات را ندارند

مشکل ناشی از توجه منجر به مهارت شنوایی ضعیف در بسیاری از افراد میشود

۱۰_مشکل در شروع کار:

اغلب کارهایی که برای شروع نیاز به توجه زیادی دارند برای آنها دشوار است و معمولا این افراد دچار اهمال کاری می شوند

درمان اختلال بیش فعالی در بزرگسالان

بهترین روش درمان ، ترکیبی از روش های مختلف است که میتواند علائم این اختلال را کاهش دهد 

✔️دارودرمانی

برای اکثر افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی دارو تجویز می شود اما دارو به تنهایی کافی نیست 

و در کنار دارو ترکیبی از روش های دیگر موثر است

و در نظر داشته باشید که برای پیدا کردن دوز مناسب دارو برای هر فرد نیاز به زمان است

✔️درمان شناختی رفتاری CBT

✔️سایر روش ها:

خواب کافی خواب در اکثر افراد مبتلا به این اختلال کیفیت  پایینی دارد و‌با کوچکترین صدا بیدار می شوند.

با برنامه ریزی مناسب و استفاده از آرام سازی می توان کیفیت خواب را بهبود بخشید 

تغذیه مناسب:

✔️گرسنه ماندن زیاد برای افراد مبتلا به این اختلا مناسب نیست.

✔️کاهش مواد قندی و کافئین.

✔️استفاده از امگا۳ باعث افزایش تمرکز میشود.

ورزش منظم

آرام سازی( مدیتشن)

دکتر مریم  جلالی فراهانی

نویسنده: دکتر مریم جلالی فراهانی

دکترای روانشناسی (روان‌درمانگر تحلیلی)

مشاهده سایر مطالب دکتر مریم جلالی فراهانی
نظرات کاربران
 
 
   
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر