ارتباط موثر

اگر بر خودتان کنترل ندارید، نمی‌‌توانید در ارتباط موثر باشید گاهی‌ وقتی‌ مردم استرس دارند، از فکر کردن بدشان می‌‌آید، و اتفاقاً در این هنگام بیشترین نیاز را به فکر کردن دارند.  همه افرادی‌ که در اینترنت یا دیگر فضاها هستند، در پی‌ یک چیز هستند: ارتباط موثر همه ما انسانها برای ارتباط مو ثر  عطش داریم. ما آن‌قدر در پی‌ این ارتباط هستیم که با خوشحالی‌ برای‌ آن پول و وقت صرف می‌‌کنیم. و این ...

ادامه مطلب

شخصیت سالم

چه ویژگی‌‌هایی‌ نشان‌دهنده «شخصیت سالم» هستند؟ ابتدا لازم است که توضیح دهیم «معیار ما» برای‌ تعریف «شخصیت سالم» چیست. برخی‌ از صاحب‌نظران، «سلامتی‌» را معادل «فقدانِ بیماری‌» می‌‌دانند. با چنین نگاهی‌، اگر فردی‌ دچار افسردگی‌ آشکاری‌ نباشد، از درد و رنج روانی‌ شکایتی‌ نداشته باشد و خودش، یا دیگران، او را نیازمند درمان ندانند از نظر ...

ادامه مطلب

درک احساس

مقاله چاپ شده در هفته نامه سلامت وقتی‌ درباره درک کردن احساسات حرف می‌‌زنم، بعضیها ممکن است مات و مبهوت شوند. می‌‌پرسند «چه مطلبی‌ را باید فهمید؟ من می‌‌دانم چه موقع احساس خوبی‌ دارم و چه موقع احساس بد. موضوع پیچیده‌ای‌ در کار نیست.» اگر می‌‌شد بگوییم احساسات در یک زمان خوب و در زمان دیگری‌ بد هستند حرف این اشخاص درست بود. جایی‌ برای‌ فهمیدن وجود نداشت. اما، احساسات فعلی‌ ما با ...

ادامه مطلب

مهارت تاب آوری

ﺗﺎﺏآوری ظرفیت گذشتن از دشواری پایدار و ترمیم خویشتن است. این ظرفیت می تواند به فرد کمک کند پیروزمندانه از رویدادهای ناگوار زندگی بگذرد و با وجود قرار گرفتن در معرض تنش های شدید، شایستگی های اجتماعی، تحصیلی و شغلی خود را ارتقا ببخشد و متمایز شود. ویژگی های افراد تاب آور چیست!؟ ۱- احساس ارزشمندی: پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند، احترام قائل شدن برای خود و توانایی های خود، سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آنها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف و کتمان نکردن آن ها. ۲- مهارت ...

ادامه مطلب

تردید به خود و باید ها

‍ همیشه این امکان وجود دارد که عوامل مخرب در راه پرورش کار معنادار، مانع ایجاد کنند. آن‌ها ابتدا ما را درباره استعدادها و توانمندی‌‌هایمان می‌‌ترسانند. «شاید هر کسی‌ استعدادهای‌ خاصی‌ دارد... به غیر از تو... شاید برای‌ همین است که هنوز پیدایشان نکرده‌ای‌.» «درست است، تو آن کار را خوب انجام می‌‌دهی‌، اما این یک استعداد نیست. آن‌قدر بزرگ یا مهم نیست که یک استعداد به حساب بیاید.» تردید ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر تحلیل