ویژگیهای زن اصیل

ویژگیهای زن اصیل کدامند؟ ۱ _ او برای کامل بودن نمیجنگد   ولی در عوض عیبهای خود را به رسمیت میشناسد . یک زن واقعی میداند که " عالی " بودن یک صفت است و اینکه خودت را قالب جامعه و انتظارات غیرواقعی دیگران کنی ناسالم است . ناکامل بودن ما به معنای ناکافی بودن نیست . اعتماد به نفسش از درون او می آید نه از تایید دیگران . به لکه و چروک پوست و آثار جراحی   و چروک ناشی از زایمان و افزایش سن خود به عنوان چیزهایی که ارزش او را کمتر میکند نگاه نمیکند . ...

ادامه مطلب

تله رها شدگی

‍ تله رهاشدگی این باور عمیق در ذهن شما ریشه دوانده است که افراد مهم زندگی‌تان را دیر یا زود از دست خواهید داد و تا آخر عمر از نظر عاطفی تنها خواهید ماند. اگر افراد مهم زندگی ‌تان بمیرند یا شما را تنها بگذارند باز هم این احساس یقه شما را رها نخواهد کرد و انتظار دارید دیگران شما را به حال خود رها کنند.احساس می کنید انگار تقدیر شما را با تنهایی و بی‌پناهی رقم زده‌اند. باورش برای شما مشکل است که ایمان بیاورید دیگران در کنار شما می‌مانند و حتی اگر در ...

ادامه مطلب

از شنبه شروع میکنم

چاقی عوامل مختلفی داردکه من در اینجا لازم نمی بینم در مورد تمامی دلایل چاقی صحبت کنم به این دلیل که اکثر افراد به دنبال لاغری و تناسب اندام‌اند‌، ‌قاعدتا اطلاعات خوبی از دلایل چاقی و انواع رژیم‌ها و حتی انواع جراحی‌ها که بسیار هم متداول شده‌اند (البته نقش دنیای مجازی در این مقوله بسیار زیاد است)دارند. خوردن‌های ناآگاهانه و بدون توجه چگونه برخوردن های ناآگاهانه خود غلبه کنیم؟ آیا تا به حال برای شما پیش آمده که غذایی را بخورید ولی طعم آن را متوجه نشوید؟ ...

ادامه مطلب

ذهن آگاهی

يك تكنيك مناسب براي كاهش استرس و اضطراب (mind fullness) هستش . ابتدا چشم هاتون رو ببنديد وببينيد استرس رو تو كدوم قسمت بدنتون حس مي كنيد،كدام قسمت بدن تحت فشار هست(مكان يابي)مثلاً قفسه سينه، تمركز رو ببريد رو همون قسمت بدن (قفسه سينه) همین حس رو اونجا دارید و هست ، کاری بهش نداریم رهاش کنيد نفس بکشيد شیوه تنفستون رو نمیخوام تغییر بدید اگه به این حس بخواید یه رنگ بدید،چه رنگی میدید؟ پر رنگ یا کم رنگ یا یک دست طعمش چیه؟ مثلا تلخ کاری برای تغییر این احساس نکنيد، دقت كنيد شيوه ...

ادامه مطلب

ارتباط موثر

اگر بر خودتان کنترل ندارید، نمی‌‌توانید در ارتباط موثر باشید گاهی‌ وقتی‌ مردم استرس دارند، از فکر کردن بدشان می‌‌آید، و اتفاقاً در این هنگام بیشترین نیاز را به فکر کردن دارند.  همه افرادی‌ که در اینترنت یا دیگر فضاها هستند، در پی‌ یک چیز هستند: ارتباط موثر همه ما انسانها برای ارتباط مو ثر  عطش داریم. ما آن‌قدر در پی‌ این ارتباط هستیم که با خوشحالی‌ برای‌ آن پول و وقت صرف می‌‌کنیم. و این ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر