دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و روان درمانگر تهران

چگونه سالی پر از آرامش درونی برای خود رقم بزنیم؟

با شروع سال جدید ما ایرانی‌ها خیلی تشریفات و آداب و رسوم داریم که خودمان را پایبند به اجرای آنها می‌کنیم ولی این ها همه ظاهر و نمود بیرونی ماجراست. آیا در درون خود هم به دنبال تحول هستیم؟ برای آرامش درونی خود هم کاری انجام داده‌ایم؟ یکی از اقداماتی که می تواند ما را به آرامش درونی برساند بخشش می‌تواند باشد. پس بیایم سال جدید را با بخشش آغاز کنیم. بخشایش یک فرآیند است نه یک کلمه که بشود با یک جمله تعریفش کرد به همین دلیل اکثریت ما معنی بخشایش را نمیدانیم و وقتی اختلافی ...

ادامه مطلب

چگونه در سفر کمتر سردرد داشته باشیم؟

اگر مبتلا به میگرن هستید، ابتلا به سردرد در طول سفر از میزان لذت شما از سفر می‌کاهد. لذا چند نکته برای کاهش سردرد توصیه می‌شود: آگاهی از محرک‌ها: تاثیرات میگرن روی همه مبتلایان یکسان نیست و به طور قابل توجهی از فردی به فرد دیگر می‌تواند متفاوت باشد. درک این که کدام محرک در شما باعث شروع و تشدید علائم میگرن می‌شود، در کنترل بهتر آن نقش کلیدی دارد. محرک‌های رایج میگرن عبارتند از: استرس عاطفی، قاعدگی، تغییرات هورمونی در زنان، گرسنگی، تغییرات آب و هوا، خواب ...

ادامه مطلب

آیا مادر خوبی هستم؟

وینی کات اصطلاح جالب مادر رضایت‌بخش را برای توصیف یکی از کارکردهای مادرانه ابداع کرد. این کارکرد عبارت است از تأمین نیازهای کودکی به قدری که او زندگی را خوب شروع کند. وینی کات بسی بیش از فروید، بر ضرورت سازگار شدن محیط و والدین با نوزاد و نیازهای او تأکید داشت. فروید نقش والد را نادیده نگرفت، اما بیشتر به تأکید بر دنیای درونی و نیازهای غریزی نوزاد گرایش داشت. مادر رضایت بخش آن چه را کودک در روابطش با مادر در یک دوره از رشد خود نیاز دارد، به قدر کافی فراهم می آورد. او ...

ادامه مطلب

مادر بودن

اگر به تازگی مادر شده باشید، در می‌یابید وارد رابطه جدیدی شدید که تا به حال هیچ‌گاه تجربه نکرده بودید. بسیاری از مادران نگران این هستند که نتوانند "مادر خوبی" برای فرزندشان باشند. نگرانی در این مورد که آیا قادر خواهند بود به کودکشان عشق بورزند، نسبتا شایع است. آنها فکر می‌کنند، چون خودشان از والدین خود عشق بدون قید و شرط دریافت نکرده‌اند، قادر نخواهند بود به کودک خود چنین عشقی بدهند. یکی از سوالاتی که ممکن است به ذهن مادر برسد این است که " آیا من شبیه مادرم خواهم ...

ادامه مطلب

چگونه استرس را از خود دور کنیم؟

چگونه در شرایط پر استرس همچنان امیدوار بمانیم؟ امیدواری باعث افزایش انعطاف پذیری میشود که میتواند در انواع سختی‌های زندگی نجات‌دهنده باشد، حتی اگر آن سختی یک تراژدی انسانی، بحران سلامتی یا استرس مالی باشد. امید اثر محافظتی بر ذهن دارد. ۸ روش برای حفظ امیدواری در روزهای پراسترس در زندگی: ۱- با طبیعت بیشتر ارتباط برقرار کنید. از خانه یا محل کار بیرون بزنید، رانندگی را متوقف کنید و از ماشین پیاده شوید و فقط راه بروید. تنفس عمیق در طبیعت، لمس سبزه و برگ درختان، قدم ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر تحلیلی