بحران میانسالی

بحران میانسالی بین سالهای ۴۰ تا ۶۰ رخ میدهد. اولین بار توسط کارل یونگ این مفهوم مطرح شد و بخش طبیعی از فرآیند بالغ شدن محسوب می‌شود. اکثر افراد نوعی تغییر هیجانی را در این مرحله تجربه می‌کنند. تغییراتی که باعث احساس گیرافتادن و نیاز به تطابق مجدد با شیوه جدید زندگی میشود.


خطر بحران میانسالی این است که در بعضی افراد پیچیده می‌شود و منجر به تصمیمات ناگهانی مثل رها کردن شغل، طلاق و روابط خارج از ازدواج می شوید.

🅾️ نشانه های بحران میانسالی


۱_ احساس نارضایتی از سبک زندگی

۲_ خستگی از افراد و کارهایی که قبلا لذت بخش بوده است.

۳_ احساس نیاز به تغییر، هیجان و تنوع

۴_ زیر سوال بردن تصمیمات و موفقیتهای قبلی

۵_ احساس سردرگمی از اینکه چه کسی هستم و از زندگی چه می‌خواهم.

۶_ آرزوی داشتن عشق جدید و روابط صمیمی خارج از ازدواج

۷_ نگرانی زیاد در مورد ظاهر و آثار افزایش سن، مقایسه خود با افراد جوانتر و موفق تر

۸_ دوری از دوستان قدیمی و معاشرت با دوستان جوانتر

۹- تغییر فلسفه زندگی و دیدگاه مذهبی

۱۰_ تمایل به ترک محل زندگی، احساس گیر افتادن در روابط خانوادگی و مسوولیتهای خانواده

۱۱_ تغییر الگوی خواب

۱۲- مشغولیت فکری در مورد مرگ

۱۳_ مرور گذشته بخصوص دوران کودکی

۱۴_ تمایل به انجام اعمال جراحی زیبایی و رژیم و تناسب اندام

🅾️ چگونگی مقابله با بحران میانسالی


۱_ وقت بیشتری برای رابطه با همسر و اعضای خانواده بگذارید.

۲- بجای پشیمانی از تصمیمات گذشته بر نقاط قوت و موفقیتهای بدست آمده تمرکز کنید.

۳_ ورزش و مصرف غذای سالم

۴_ نگاهتان به آینده باشد. فهرستی از اینکه چند سال بعد میخواهید چه چیزهایی بدست آورید تهیه کنید، اهداف جدید مطرح کنید و برنامه ریزی کنید.

۵_ در مورد افکار و احساساتتان با هم سن‌وسالان خود حرف بزنید.

۶_ قبل از هر تغییر اساسی مشورت کنید.

۷_ فعالیت جدیدی شروع کنید.
دانش خود را افزایش دهید. به سفر بروید. خطر افسردگی در این مرحله زیاد است.

۸_ در فعالیتهای داوطلبانه و خیریه شرکت کنید.

۹- از رواندرمانگر و مشاوره کمک بگیرید.

گروه روانپزشکی دکتر مهدی قاسمی

نظرات کاربران
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر تحلیلی