بحران میانسالی بین سالهای ۴۰ تا ۶۰ رخ میدهد. اولین بار توسط کارل یونگ این مفهوم مطرح شد و بخش طبیعی از فرآیند بالغ شدن محسوب میشود. اکثر افراد نوعی تغییر هیجانی را در این مرحله تجربه می‌کنند. تغییراتی که باعث احساس گیرافتادن و نیاز به تطابق مجدد با شیوه جدید زندگی میشود.
خطر بحران میانسالی این است که در بعضی افراد پیچیده میشود و منجر به تصمیمات ناگهانی مثل رها کردن شغل، طلاق و روابط خارج از ازدواج می شوید.
🅾️ نشانه های بحران میانسالی
۱_ احساس نارضایتی از سبک زندگی
۲_ خستگی از افراد و کارهایی که قبلا لذت بخش بوده است.
۳_ احساس نیاز به تغییر، هیجان و تنوع
۴_ زیر سوال بردن تصمیمات و موفقیتهای قبلی
۵_ احساس سردرگمی از اینکه چه کسی هستم و از زندگی چه می‌خواهم.
۶_ آرزوی داشتن عشق جدید و روابط صمیمی خارج از ازدواج
۷_ نگرانی زیاد در مورد ظاهر و آثار افزایش سن، مقایسه خود با افراد جوانتر و موفق تر
۸_ دوری از دوستان قدیمی و معاشرت با دوستان جوانتر
۹- تغییر فلسفه زندگی و دیدگاه مذهبی
۱۰_ تمایل به ترک محل زندگی، احساس گیر افتادن در روابط خانوادگی و مسوولیتهای خانواده
۱۱_ تغییر الگوی خواب
۱۲- مشغولیت فکری در مورد مرگ
۱۳_ مرور گذشته بخصوص دوران کودکی
۱۴_ تمایل به انجام اعمال جراحی زیبایی و رژیم و تناسب اندام
🅾️ چگونگی مقابله با بحران میانسالی
۱_ وقت بیشتری برای رابطه با همسر و اعضای خانواده بگذارید.
۲- بجای پشیمانی از تصمیمات گذشته بر نقاط قوت و موفقیتهای بدست آمده تمرکز کنید.
۳_ ورزش و مصرف غذای سالم
۴_ نگاهتان به آینده باشد. فهرستی از اینکه چند سال بعد میخواهید چه چیزهایی بدست آورید تهیه کنید، اهداف جدید مطرح کنید و برنامه ریزی کنید.
۵_ در مورد افکار و احساساتتان با هم سن‌وسالان خود حرف بزنید.
۶_ قبل از هر تغییر اساسی مشورت کنید.
۷_ فعالیت جدیدی شروع کنید.
دانش خود را افزایش دهید. به سفر بروید. خطر افسردگی در این مرحله زیاد است.
۸_ در فعالیتهای داوطلبانه و خیریه شرکت کنید.
۹- از رواندرمانگر و مشاوره کمک بگیرید.
گروه روانپزشکی دکتر مهدی قاسمی