توجه آگاهی
(Mindfulness)
قایق های ماهیگیری
تصور کنید بر روی پلی ایستاده‌اید. پشت سر شما دریای آزاد است؛ در برابر شما کانال باریکی با اسکله‌ها و ساختمان‌هایی در رنگ‌های زنده و شاد کشیده شده است. جلوی این کانال، مسیری گسترده می‌شود و شما در دوردست می‌توانید لنگرگاه‌های کوچک زیادی را ببینید. برخی خالی هستند و در بعضی دیگر قایق‌های ماهیگیری ایستاده‌اند و تورهای‌شان را به داخل آب انداخته‌اند.
زمان طلوع آفتاب است. در هوای نیمه روشن، قایق‌ها یکی‌یکی به دریا می‌روند. یک دسته کرجی ماهیگیری رو به پایین کانال می‌روند و از زیر پلی می‌گذرند که شما بر آن ایستاده‌اید. برخی بزرگ‌تر، بعضی باریک‌تر و تعدادی شکننده به نظر می‌رسند. برخی چوبی‌اند به رنگ آبی پوسته‌پوسته، برخی هم سفید روشن و برخی فلزی با بدنه‌ای رنگ‌شده. وقتی می‌رسند، شما می‌توانید آن‌ها را ببینید که کمی نوسان دارند. پنجره کابین‌های‌شان برای لحظه‌ای روشنایی اولیه‌ی صبح و رنگ نارنجی روشن به‌خود می‌گیرد.
این قایق‌ها #افکار شماست، که یکی بعد از دیگری می‌آیند. برخی بزرگ‌تر و درخشان‌ترند. به تعدادی از آن‌ها به سختی توجه می‌کنید و از زیر پلی که شما رویش ایستاده‌اید، عبور می‌کنند. اگرچه ممکن است بعضی از آن‌ها توجه‌تان را جلب کنند، همگی فقط #زنجیره‌ای_از_افکار هستند و بس.
آن‌ها ظاهر می‌شوند، به طور مختصر مورد توجه قرار می‌گیرند و از حوزه‌ی دیدتان خارج می‌شوند. افکارتان را #تماشا کنید که حرکت می‌کنند، مانند قایق‌هایی رنگی، به‌آرامی اما به طور حتم به دور از آگاهی.
به‌محض این‌که قایقی می‌رود، قایقی دیگر یا فکری دیگر جایش را می‌گیرد و سپس آن نیز می‌گذرد و می‌رود. هیچ‌یک از دیگری مهم‌تر یا با اهمیت‌تر نیست.
شما اجازه می‌دهید عبور کنند و بگذرند. در هر زمان یکی از آن‌ها عبور می‌کند، نگاهی به آن‌ها می‌اندازید و اجازه می‌دهید ناپدید شوند. خورشید در حال طلوع است، بر روی امواج و مسیر عبور قایق‌ها می‌تابد و همه‌ی آن‌ها گذشته و رفته‌اند.