نیاز به خوب بودن
اگر مجبور شوید ارزش‌ها، نیازها و هویت خود را به‌عنوان یک انسان منحصر به‌فرد وجه‌المصالحه قرار دهید، قیمتخوب و مهربان بودن بسیار بالا می‌‌رود. اما خوب و مهربان بودن همیشه مانع از بدرفتاری دیگران با شما نیست.
اگر فرض را بر این بگذارید هرگاه سایرین با شما رفتاری غیردوستانه را به نمایش بگذارند، احساس گناه می‌‌کنید. شما هرگز مجبور نیستید کسانی را که با شما بدرفتاری می‌‌کنند پاداش بدهید. واقعیت این است که در مواقعی می‌‌توانید خوب و مهربان نباشید و این هرگز اشکالی ندارد.
اندیشه مخدوش: «من از این‌که آدم خوبی هستم به خود می‌‌بالم».
اندیشه اصلاح شده: «از این‌که آدمی صمیمی، صادق، رعایت‌کننده اصول اخلاقی، سخت‌کوش و مستقل هستم افتخار می‌‌کنم».
اندیشه مخدوش: «خوب بودن اغلب سببی است که به دیگران حرف‌های نامربوط نزنم».
اندیشه اصلاح شده: «در مواقعی بهتر است آن‌چه را که در ذهن دارم بازگو کنم، حتی اگر احساسات ناخوشایند باشد. در غیر این‌صورت همه چیز را به دل می‌‌ریزم و در نتیجه افسرده و مضطرب می‌‌شوم».
اندیشه مخدوش: «معتقدم همیشه باید خوب ومهربان باشم حتی اگر این خوب بودن سبب شود که دیگران از من سلطه‌جویی بکنند».
اندیشه اصلاح شده: «درست نیست به کسی اجازه بدهم که بر من سلطه براند. پاداش دادن به کسانی که با من خوش‌رفتاری نمی‌‌کنند ناسالم و غیرصادقانه است».