راه‌های مقابله با استرس

استرس، علائم و راه‌های مقابله با آن در دنیای پر سرعت امروز، استرس های مزمن بسیار شایع شده و می‌بینیم که ذهن و بدنمان نیز هزینه بالای آن می‌پرداخت. البته استرس همیشه هم بد نیست. مقدار کمی از آن، می‌تواند به ما کمک کند تا زیر فشارها، با انگیزه به بهترین شکل عمل کنیم. اما اگر دائما استرس شدید داشته باشیم، تاثیرات منفی آن را خواهیم دید. اگر دائما خود را در وضعیت آشفته و در هم شکسته می بینید، وقت آن است که کاری کنید تا تعادل را به سیستم عصبی خود برگردانید. شما می ...

ادامه مطلب

سوگیری تائید

تصور کنید قصد دارید با یکی از دوستانتان (که با او رابطه صمیمی و محکمی ندارید) ارتباط برقرار کنید. او به تلفن یا پیام یا ایمیل شما پاسخ نمیدهد. خیلی آسان است که در چنین موقعیتی به این نتیجه شهودی برسید که دوست شما نمیخواهد پاسخ شما را بدهد. البته خطر آنجاست که شما برای اطمینان از این نتیجه گیری‌تان، به دنبال چک کردن شواهد نباشید و بر اساس آن تفکر خود عمل کنید. سوگیری تائید به علت این رخ میدهد که ما انسانها به مطالبی تمایل داریم یا آنها را ترجیح میدهیم که باورهای قبلی ما را تائید کنند. حتی ...

ادامه مطلب

آیا تا به حال به مرگ خود و یا عزیزانتان فکر کرده‌اید، چقدر مضطرب و نگران شده اید؟ (قسمت پاياني)

در واقع همانطور که فروید( ۱۹۱۵) نوشت ناهشیار ما به مرگ خودمان  اعتقادی  ندارد و به گونه ای عمل می کند که گویی ما جاویدان هستیم. وی در ادامه می نویسد حتی زمانی که ریاکارانه واقعیت مرگ را بپذیریم، در ناهشیار اعتقادی به مرگ خود  نداریم (به نقل از فرر و والکر، ۲۰۰۸).   مرگ همیشه همراه انسان بوده و خواهد بود و از این رو که بخشی از زندگی اوست و پیوسته ذهن او را به خود مشغول کرده، انسان به دنبال پاسخی برای پرسش هایی درباره ی مرگ بوده است.   ...

ادامه مطلب

آیا تا به حال به مرگ خود و یا عزیزانتان فکر کرده‌اید، چقدر مضطرب و نگران شده‌اید؟

در واقع همانطور که فروید (۱۹۱۵) نوشت ناهشیار ما به مرگ خودمان اعتقادی ندارد و به گونه‌ای عمل می‌کند که گویی ما جاویدان هستیم. وی در ادامه می‌نویسد حتی زمانی که ریاکارانه واقعیت مرگ را بپذیریم، در ناهشیار اعتقادی به مرگ خود نداریم ( به نقل از فرر و والکر، ۲۰۰۸). مرگ همیشه همراه انسان بوده و خواهد بود و از این رو که بخشی از زندگی اوست و پیوسته ذهن او را به خود مشغول کرده، انسان به دنبال پاسخی برای پرسش هایی درباره ی مرگ بوده است. موضع انسان در زندگی مشابه موضع دانشجو ...

ادامه مطلب

آیا تا به حال به مرگ خود و یا عزیزانتان فکر کرده‌اید، چقدر مضطرب و نگران شده اید؟ (قسمت دوم)

یالوم در مورد تجربیاتش با بیماران سرطانی این چنین می گوید: درطول سالها کار با بیماران سرطانی لاعلاج، متوجه شده ام که بسیاری از آنان، بحران و خطری را که از سر می گذرانند، فرصتی می‌بینند برای تغییر . این بیماران دگرگونی‌های تکان‌دهنده و تحولات درونی‌ای را گزارش می‌کنند که به جزعبارت «رشد فردی»، قابل وصف نیست :   این تحولات بدین شرح است : تنظیم دوباره‌ی اولویت‌های زندگی: ناچیز شمردن مسائل کم اهمیت احساس رهایی: ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر