خشم

 

             سرزنش و تنبيه كردن ديگران بيان ظاهري خشم است.

اگر دوست داريم كه خشم مان را كاملا ابراز كنيم، اولين قدم اين است كه بدانيم كسي مسئول خشم ما نيست.
به جاي آن نور آگاهي را بر احساسات و نيازهاي خودمان
مي تابانيم و به جاي قضاوت، سرزنش و تنبيه ديگران به ابراز نياز خود
مي پردازيم تا احتمال تحقق آن افزايش يابد.

چهار قدم براي ابراز خشم عبارت است از:
۱- صبر كردن و نفس كشيدن.

۲- شناسايي قضاوت هاي ذهني.

۳-مرتبط شدن با نيازهاي خود.

۴- ابراز احساسات و نيازهاي متحقق نشده مان.

دکتر مهدی قاسمی

نویسنده: دکتر مهدی قاسمی

روانپزشک و رواندرمانگر

مشاهده سایر مطالب دکتر مهدی قاسمی
نظرات کاربران
 
 
   
lklk28 مرداد 1397

سلام من یه مدت هست که از صداهایی مثه عاروق و باد معده و حتی حرف زدن اشناها عصبی وخشمگین میشم غیر از اون از همه ی افراد دور و ورم بیزارم و وقت مثلا یکی داره جلوم با موبایلش کار میکنه دلم میخواد بزنمش و چند دفع به خودم اومدم دیدم چاقو دستمه و دارم میرم سرا کسی و بعد گذاشتم سره جاش از اجتماع و خانواده فراری شدم لطفا راهنماییم کنید

دکتر مهدی قاسمیدکتر مهدی قاسمی09 شهریور 1397

سلام و تشکر علایمی که فرمودین از آنجایی که ممکن است به خودتان یا دیگران آسیب برساند باید مورد توجه و معاینه بالینی قرار بگیرند. لذا توصیه می کنم به یک روانپزشک مراجعه کنید.

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر