اضطراب
به آخرین باری فکر کنید که واقعا مضطرب شدید. آیا مربوط به یک موقعت ناخوشایند نظیر حضور در جمع افراد غریبه یا مکان ناآشنا، نشستن در یک اتاق شلوغ یا نظیر آن بود؟
آیا همه فکرتان در مورد این بود که چه احساس بدی دارید و چقدر دلتان می خواهد از آن موقعیت بیرون بیایید؟
آیا متوجه شده اید که همه حواستان معطوف به اضطرابتان است و نمی توانید روی چیز دیگری در اطرافتان تمرکز کنید؟
اضطراب این کار را می کند و همه فرایند #تفکر ما را #تحریف می کند به طوری که کانون توجه ما منحصر به تهدید، خطر و درماندگی می شود.
شناخت درمانی می تواند به شما یاد دهد که از خطاهای_شناختی مشخصه تفکر اضطرابیتان بیشتر آگاه شوید، به طوری که بتوانید افکار اضطرابی خود را زیر سوال برده و به سمت دیدگاهی سازنده تر در مورد موضوع اضطراب حرکت کنید.