پشتکار (قسمت پایانی)

عوامل شکست در پشتکار : ▪️نفع های ثانویه: افرادی نفع‌ثانویه می برندکه اگر مشکلشان حل نشود باز هم ذی نفع هستند؛ چون پیامدهای آن مشکل نتایج خوبی برای آنها به ارمغان می آورد. به عنوان مثال، سعی می کنید افسرده بمانید چون از این طریق همدلی و توجه دیگران را دریافت می‌نمایید؛ فکر می‌کنید اگر افسردگی تان از برطرف شود، همه این مزایای مثبت قطع خواهد شد؛ یا سیگار کشیدن خود را کنار نمی‌گذارید چون ترس از اضافه وزن دارید. در هر دوی این موارد، پیامدهای تغییر بدتر از خود ...

ادامه مطلب

پشتکار (قسمت چهارم)

عوامل شکست در پشتکار : ▪️ چسبیدن به سرمایه‌های ‌از‌دست ‌رفته: سرمایه های از دست رفته یعنی منابعی (مالی، هیجانی و شغلی) که در راه به ثمر رسیدن یک کار از دست داده اید. مثل ادامه دادن رابطه‌ای که فکر میکنید از دست شما رفته است. ممکن است آن رابطه را با هر ضرب و زوری شده، ادامه دهید؛ چون اگر رابطه را رها کنید باید برای سرمایه‌های از دسته رفته مثل «اگر این رابطه به دردم نمیخورد پس چرا زودتر آن را خاتمه ندادم؟» توجیهی پیدا نمیکنید. برای فرار از ...

ادامه مطلب

پشتکار (قسمت سوم)

عوامل شکست در پشتکار : تجربه ما حاکی از آن است که افراد به دلایل مختلف در تلاش خود برای دستیابی به اهداف پشتکار نشان نمی دهند. یا با پشتکار نشان ندادن، تلاش ها و زحمات خود را بر باد فنا می دهند. ▪️لذت گرایی کوتاه مدت: شما در چنین وضعیتی به دنبال لذت ها و رضایت های کوتاه‌مدت و گذرا هستید، به گونه‌ای که اهداف بلند مدت شما فدا می‌شوند. ▪️اگر می‌دانستم علت‌ مشکلم چیست، بقیه قضایا آب خوردن بود : اغلب افراد سر خودشان را شیره می مالند که اگر علت ...

ادامه مطلب

پشتکار (قسمت دوم)

🔺سه بینش اساسی سه بینش اساسی در بهبود مشکلات، نقش انکار ناپذیری دارد: 1- آشفتگی و ناراحتی‌‌های انسان عمدتا از باورها و افکار غیرمنطقی بر می‌خیزند؛ یعنی حوادث به خودی خود باعث ناراحت افراد نمیشود، بلکه نوع تفکر افراد باعث آشفتگی می گردد و شیوه‌ی احساس هر کسی به طرز فکرش بستگی دارد. 2- مهم نیست که چگونه این باورها در ذهن شما شکل گرفته‌اند؛ بلکه بازگویی آنها شما را تا این حد آشفته و ناراحت میکند و حتی باعث تقویتشان میشود. 3- تنها روش مؤثر بر مشکلات هیجانی ...

ادامه مطلب

پشتکار (قسمت اول)

اگر میخواهید تغییری ایجاد کنید یا به اهدافتان برسید پشتکار نشان بدهید تا به هدف خود برسید.  پشتکار داشتن، یک روز یا چند هفته را در بر نمی گیرید بلکه نوعی فلسفه دراز مدت زندگی است. پشتکار یکی از ملزومات اولیه برای موفقیت و پیشرفت در زندگی است. با این حال، مشکل زمانی به وجود می‌آید که اغلب ما خواهان تغییر بدون تلاش هستیم. فکر و ایده‌ی تغییر را دوست داریم اما از تلاش برای رسیدن به تغییر زیاد خوشمان نمی‌آید. این اتفاق شاید بارها در زندگی هر انسانی رخ داده باشد. شاید ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر