باورهای نادرست درباره سالمندی کدامند؟

سالمند کیست؟ سازمان بهداشت جهانی سالمندی را به ترتیب زیر تعیین میکند: سالمند جوان : ۶۰ تا ۷۴ سالمند : ۷۵ تا ۹۰ سالمند پیر : ۹۰ سال به بالا دوران سالمندی بر خلاف تصور آنچه تصور میشود به معنی افراد پیر و خسته و افسرده و بی حافظه و جدامانده و دل نازک نیست. چه باورهای نادرستی درباره سالمندی وجود دارد؟ ۱-(باور غلط) استخوانها شکننده میشوند و بدن خمیده میشود. پوکی استخوان در سالمندان شایع است که تا حد زیادی قابل پیشگیری است. رژیم غذایی مناسب و ورزش دو عاملی است که از دوران ...

ادامه مطلب

بیخوابی (قسمت دوم)

✅یک نکته بسیار مهم و قابل توجه این است که گاهی فرد مبتلا به بیخوابی به طور خودسرانه اقدام به مصرف داروهای رخوتزا_خواب آور (مثل بنزودیازپین‌ها زولپیدم) برای درمان بی‌خوابی میکند. با مصرف مداوم این داروها که اغلب برای درمان بیخوابی به علتی متفاوت مصرف می‌شوند؛ تحمل به دارو افزایش یافته و اثر خواب آور دارو از بین میرود. در نتیجه فرد مجبور به افزایش دوز دارو میشود. ⛔️در سلسله مطالب بعدی به مساله وابستگی دارویی و عوارض و مشکلات حاصل از آن خواهیم پرداخت‌. ✳️ درمان : اهمیت ...

ادامه مطلب

بیخوابی (قسمت اول)

✳️خواب یکی از چشمگیرترین رفتارهای انسان به شمار می‌رود و کار کرد آن برای بقا الزامی است. در واقع خواب کارکرد تعادلی و ترمیمی داشته و در حفظ انرژی اهمیت اساسی دارد. نیاز به خواب، در افراد مختلف، متفاوت است. معمولا حدود ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه، محدوده نرمال تلقی میشود: به این معنی که برخی با ۶ ساعت خواب احساس کفایت میکنند و در برخی دیگر با ۹ ساعت. ✳️ بیخوابی عبارت است از اشکال در شروع به خواب رفتن، و یا اختلال در دوام خواب. شیوع آن در بزرگسالان حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد تخمین زده ...

ادامه مطلب

خود آسیبی

  رفتارهای خود آسیبی در تمام جوامع و فرهنگ ها دیده میشود و آن عبارت است از: آسیب از روی قصد و اراده به خود که تکرار شونده باشد.این نوع رفتار در سنین نوجوانی شایع تر است. آسیبها شامل بریدن یا سوزاندن یا کندن و خراشیدن پوست، کندن مو، حکاکی کردن روی پوست، ضرب و شتم خود می‌باشد.   به نظر می‌رسد رفتارهای خود آسیبی ارتباط مستقیم با خودکشی داشته باشد، در حالیکه این دو مورد   متفاوت از یکدیگرند. تفاوت اصلی این دو گروه در "علت و قصد" انجام کار و همچنین ...

ادامه مطلب

افسردگی و راههای پیشگیری

افسردگي و راههايي براي پيشگيري از افسردگي افسردگي به قدري شايع است كه آن را سرما خوردگي رواني ناميده‌اند.افسردگي يك دور باطل است. افسردگی نيروي شما را از لحاظ رواني و جسمي كاهش ميدهد.در دوران افسردگي هر چيزي سخت و بزرگ مي‌شود، فرد به سرعت خسته مي‌شود.هر چه كمتر كار كند بيشتر خود را سرزنش مي‌كند و بيشتر به اين نتيجه مي‌رسد كه از پس هيچ كاري بر نمي آيد و هرگز از افسردگي رهايي نمي‌يابد.بنابراين هر چه افسردگي بيشتر، انجام كارها مشكل و مشكل‌تر ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر