افکار غیر منطقی

  افکار_غیر_منطقی  این فکر غیر منطقی است اعتقاد فرد به این‌که برای هر مشکلی، همیشه یک راه‌حل درست و کامل وجود دارد و اگر انسان به آن دست‌نیابد، بسیار  وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود. این عقیده، غیرعقلانی‌ست. فرد منطقی و عقلانی می‌کوشد تا حتی‌الامکان  راه‌حل‌های متعددی را برای مشکل خویش بیابد و از بین آن‌ها، بهترین و  عملی‌ترین راه‌حل را انتخاب کند. او هم‌چنین آگاه است که هیچ ...

ادامه مطلب

خشم

               سرزنش و تنبيه كردن ديگران بيان ظاهري خشم است. اگر دوست داريم كه خشم مان را كاملا ابراز كنيم، اولين قدم اين است كه بدانيم كسي مسئول خشم ما نيست. به جاي آن نور آگاهي را بر احساسات و نيازهاي خودمان مي تابانيم و به جاي قضاوت، سرزنش و تنبيه ديگران به ابراز نياز خود مي پردازيم تا احتمال تحقق آن افزايش يابد. چهار قدم براي ابراز خشم عبارت است از: ۱- صبر كردن و نفس كشيدن. ۲- شناسايي قضاوت هاي ...

ادامه مطلب

افکار غیر منطقی

  افکار غیر منطقی اعتقاد فرد به این‌که برای هر مشکلی، همیشه یک راه‌حل درست و کامل وجود دارد و اگر انسان به آن دست‌نیابد، بسیار  وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود. این عقیده، غیرعقلانی‌ست. فرد منطقی و عقلانی می‌کوشد تا حتی‌الامکان  راه‌حل‌های متعددی را برای مشکل خویش بیابد و از بین آن‌ها، بهترین و  عملی‌ترین راه‌حل را انتخاب کند. او هم‌چنین آگاه است که هیچ راه‌حلی کامل  نیست و سودمندی ...

ادامه مطلب

ذهن خوانی را متوقف کنید

  #خطای_شناختی #ذهن_خوانی از ذهن خوانی پرهیز کنید. ذهن خوانی یکی از خطاهای #شناختی است، یعنی شما برداشت‌های خود را به دیگران نسبت می‌دهید، تصور می‌کنید مردم چگونه فکر می‌کنند، چه احساسی دارند و چه می‌خواهند بکنند. ذهن خوانی می‌تواند کاملا #تحریک کننده و #خشم برانگیز باشد عباراتی از قبیل: «تو می‌خواستی مرا مجازات کنی» «تو دوستان مرا نمی‌پسندی» «تو از مسئولیت فرار می‌کنی» ...

ادامه مطلب

طرحواره چیست؟

  طرحواره چیست؟ طرحواره به طور کلی، به عنوان ساختار، قالب یا چارچوب تعریف میشود. در حوزه رشد #شناختی، طرحواره به صورت قالبی درنظر میگیرند که براساس واقعیت یا تجربه شکل میگیرد تا به افراد کمک کند تجارب خود را تبیین کنند. به عبارتی #ادراك از کانال طرحواره صورت میگیرد وپاسخهای افراد نیز توسط طرحواره جهت پیدا میکنند. به طور کلی ما نیازمند «هماهنگی شناختی» یعنی حفظ دیدگاهی با ثبات نسبت به خود ودیگران؛ حتی اگر این دیدگاه نادرست ویا تحریف شده باشد، ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر