چگونه حریم خصوصی ما در روابط حفظ شود؟

این روزها بدلیل دید و بازدیدهای عید و تعطیلات نوروزی، روابط فامیل و دوستان بیشتر می‌شود. یکی از موضوعاتی که در این روابط پررنگ‌تر می‌شود حفظ حریم خصوصی در زمینه‌های مختلف است. حریم خصوصی چیست؟ حریم خصوصی همان حد و مرزهای فیزیکی، احساسی و ذهنی ما هستند که مانع سوء استفاده، سودجویی و حتی تجاوز دیگران می‌شود. این مرزها باعث میشوند به‌راحتی بتوانیم هویت، احساسات و تفکراتمان را از طرز فکر و ذهنیتی که دیگران راجع به ما دارند تفکیک کنیم. داشتن حریم خصوصی حق ...

ادامه مطلب

اختلال هول بازارهراسی چیست؟

🅾️ "حملات هول یا پانیک" اپیزودهای ناپیوسته از ترس یا ناراحتی شدید، همراه با علایم شناختی و فیزیکی است. اغلب غیرقابل پیش بینی، ناگهانی، کوتاه مدت است. حملات هول شامل ۴ تا بیشتر از موارد زیر است : طپش قلب، تعریق، لرزش، تنگی نفس، احساس خفگی، درد یا ناراحتی در قفسه سینه، احساس سرگیجه یا از حال رفتن، ترس از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن، ترس از مردن، حالت بی حسی یا سوزش، گرگرفتگی، نگرانی مداوم از بروز حمله بعدی. 🅾️بازارهراسی (آگورافوبیا) ترس از حضور در مکان یا موقعیتهایی که گریز از آنها ...

ادامه مطلب

بیخوابی (قسمت دوم)

✅یک نکته بسیار مهم و قابل توجه این است که گاهی فرد مبتلا به بیخوابی به طور خودسرانه اقدام به مصرف داروهای رخوتزا_خواب آور (مثل بنزودیازپین‌ها زولپیدم) برای درمان بی‌خوابی میکند. با مصرف مداوم این داروها که اغلب برای درمان بیخوابی به علتی متفاوت مصرف می‌شوند؛ تحمل به دارو افزایش یافته و اثر خواب آور دارو از بین میرود. در نتیجه فرد مجبور به افزایش دوز دارو میشود. ⛔️در سلسله مطالب بعدی به مساله وابستگی دارویی و عوارض و مشکلات حاصل از آن خواهیم پرداخت‌. ✳️ درمان : اهمیت ...

ادامه مطلب

بیخوابی (قسمت اول)

✳️خواب یکی از چشمگیرترین رفتارهای انسان به شمار می‌رود و کار کرد آن برای بقا الزامی است. در واقع خواب کارکرد تعادلی و ترمیمی داشته و در حفظ انرژی اهمیت اساسی دارد. نیاز به خواب، در افراد مختلف، متفاوت است. معمولا حدود ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه، محدوده نرمال تلقی میشود: به این معنی که برخی با ۶ ساعت خواب احساس کفایت میکنند و در برخی دیگر با ۹ ساعت. ✳️ بیخوابی عبارت است از اشکال در شروع به خواب رفتن، و یا اختلال در دوام خواب. شیوع آن در بزرگسالان حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد تخمین زده ...

ادامه مطلب

پراشتهایی عصبی چیست؟

پراشتهایی عصبی شامل حملات پرخوری راجعه، رفتارهای کنترل وزن افراطی مثل استفراغ عمدی یا مصرف ملین‌ها و ارزش زیاد قایل شدن برای وزن و شکل بدن است. 🅾️ آسیب شناسی روانی اصلی در این اختلال این است که این افراد به وزن و شکل بدن خود بیش از حد بها می‌دهند. در حالیکه بطور طبیعی افراد خود را بر اساس عملکرد در سایر حوزه های زندگی قضاوت میکنند. افراد دارای اختلالات خوردن تنها بر اساس شکل و وزن بدن و توانایی کنترل خوردن خود را قضاوت میکنند. 🅾️ تظاهرات افسردگی و اضطراب در ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر