ورزشهای مناسب در پیشگیری از افسردگی

  ورزش ورزش نقش اساسي در مقابله با انرژي و اضطراب ايفا مي‌کند. ورزش‌هاي خاصي وجود دارند که بيشتر بر روي سلامت ذهن تاثير مي‌گذارند و مي‌توانند افسردگي را دور کنند. جسم و ذهن با يکديگر در ارتباط هستند. هنگامي که شخص ورزش مي‌کند و از بدن خود مراقبت مي‌کند در واقع بر روي ذهن خود نيز کار کرده است. البته تمام کساني که مشکلات وخيم ذهني دارند بايد براي درمان با پزشک خود مشورت کنند. با اين حال آنچه که در تحقيقات مختلف مشخص شده نشان مي‌دهد که سه نوع ...

ادامه مطلب

هیچکس آنقدر بیگناه نیست که. . .

هیچکس آنقدر بیگناه نیست که بتواند زندگی دیگران را قضاوت بکند پس سکوت لطفا ..  

ادامه مطلب

افکار غیر منطقی

  افکار_غیر_منطقی  این فکر غیر منطقی است اعتقاد فرد به این‌که برای هر مشکلی، همیشه یک راه‌حل درست و کامل وجود دارد و اگر انسان به آن دست‌نیابد، بسیار  وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود. این عقیده، غیرعقلانی‌ست. فرد منطقی و عقلانی می‌کوشد تا حتی‌الامکان  راه‌حل‌های متعددی را برای مشکل خویش بیابد و از بین آن‌ها، بهترین و  عملی‌ترین راه‌حل را انتخاب کند. او هم‌چنین آگاه است که هیچ ...

ادامه مطلب

خشم

               سرزنش و تنبيه كردن ديگران بيان ظاهري خشم است. اگر دوست داريم كه خشم مان را كاملا ابراز كنيم، اولين قدم اين است كه بدانيم كسي مسئول خشم ما نيست. به جاي آن نور آگاهي را بر احساسات و نيازهاي خودمان مي تابانيم و به جاي قضاوت، سرزنش و تنبيه ديگران به ابراز نياز خود مي پردازيم تا احتمال تحقق آن افزايش يابد. چهار قدم براي ابراز خشم عبارت است از: ۱- صبر كردن و نفس كشيدن. ۲- شناسايي قضاوت هاي ...

ادامه مطلب

افکار غیر منطقی

  افکار غیر منطقی اعتقاد فرد به این‌که برای هر مشکلی، همیشه یک راه‌حل درست و کامل وجود دارد و اگر انسان به آن دست‌نیابد، بسیار  وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود. این عقیده، غیرعقلانی‌ست. فرد منطقی و عقلانی می‌کوشد تا حتی‌الامکان  راه‌حل‌های متعددی را برای مشکل خویش بیابد و از بین آن‌ها، بهترین و  عملی‌ترین راه‌حل را انتخاب کند. او هم‌چنین آگاه است که هیچ راه‌حلی کامل  نیست و سودمندی ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

روانپزشک، رواندرمانگر، روانکاو و زوج درمانگر (متخصص اعصاب و روان)