چگونه استرس را از خود دور کنیم؟

چگونه در شرایط پر استرس همچنان امیدوار بمانیم؟ امیدواری باعث افزایش انعطاف پذیری میشود که میتواند در انواع سختی‌های زندگی نجات‌دهنده باشد، حتی اگر آن سختی یک تراژدی انسانی، بحران سلامتی یا استرس مالی باشد. امید اثر محافظتی بر ذهن دارد. ۸ روش برای حفظ امیدواری در روزهای پراسترس در زندگی: ۱- با طبیعت بیشتر ارتباط برقرار کنید. از خانه یا محل کار بیرون بزنید، رانندگی را متوقف کنید و از ماشین پیاده شوید و فقط راه بروید. تنفس عمیق در طبیعت، لمس سبزه و برگ درختان، قدم ...

ادامه مطلب

چگونه حریم خصوصی ما در روابط حفظ شود؟

این روزها بدلیل دید و بازدیدهای عید و تعطیلات نوروزی، روابط فامیل و دوستان بیشتر می‌شود. یکی از موضوعاتی که در این روابط پررنگ‌تر می‌شود حفظ حریم خصوصی در زمینه‌های مختلف است. حریم خصوصی چیست؟ حریم خصوصی همان حد و مرزهای فیزیکی، احساسی و ذهنی ما هستند که مانع سوء استفاده، سودجویی و حتی تجاوز دیگران می‌شود. این مرزها باعث میشوند به‌راحتی بتوانیم هویت، احساسات و تفکراتمان را از طرز فکر و ذهنیتی که دیگران راجع به ما دارند تفکیک کنیم. داشتن حریم خصوصی حق ...

ادامه مطلب

چه چیزی‌ شادکامی‌ شما را تحت تأثیر قرار می‌‌دهد؟

* مقاله چاپ شده در هفته نامه سلامت * شادمانی‌ موجود را احساس کنید. اگر من می‌‌توانستم تنها یک پند به شما بدهم که چگونه می‌‌توانید شادتر باشید، همین جمله‌ی‌: «شادمانی‌ موجود را احساس کنید.» بود. چگونه ما می‌‌توانیم به اندازه‌ی‌ کافی‌ بیارامیم تا از لذت‌هایی‌ که این‌قدر برای‌‌شان جان می‌‌کنیم، بهره‌مند شویم؟ یا وقتی‌ که کالبدمان آن‌جا حاضر است، واقعا با تمام قلب و ...

ادامه مطلب

طرح واره چیست؟ (قسمت اول)

 ‍ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌طرحواره به عنوان يك ساختار و يا يك قالب تعريف مي شود، كه به وسيله اين قالب به دنيا و ديگران معنا مي دهيم : در واقع طرحواره به ما يك الگو مي دهد. درون اين قالب و ساختار موارد زير جاي گرفته است: ١-باورها ٢-خاطرات ٣- تصاوير ذهني ٤-احساس هاي عاطفي ٥-احساس هاي بدني اين تعريف از طرحواره مي تواند هم منفي و هم مثبت باشد جفري يانگ كه ...

ادامه مطلب

سخصیت سالم (قسمت سوم)

۳ـ خودشکوفایی‌ یا خلاقیت «خلاقیت» به معنای‌ آفرینش چیزی‌ است که قبلاً و توسط دیگری‌ ساخته نشده باشد. زندگی‌ انسان‌ها با چند دهه قبل قابل مقایسه نیست. الگوهای‌ زندگی‌ نیز از یک شهر تا شهر دیگر تفاوت‌های‌ چشمگیر دارند. تنوع وسیع زندگی‌ بشری‌ و پیشرفت گسترده صنعت و تکنولوژی‌ محصولِ خلاقیت بشر است. انسان‌ها می‌‌توانند طرح‌هایی‌ در ذهن خود بسازند که تاکنون مشابهی‌ ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر