اگر مبتلا به میگرن هستید، ابتلا به سردرد در طول سفر از میزان لذت شما از سفر می‌کاهد. لذا چند نکته برای کاهش سردرد توصیه می‌شود:
آگاهی از محرک‌ها:
تاثیرات میگرن روی همه مبتلایان یکسان نیست و به طور قابل توجهی از فردی به فرد دیگر می‌تواند متفاوت باشد. درک این که کدام محرک در شما باعث شروع و تشدید علائم میگرن می‌شود، در کنترل بهتر آن نقش کلیدی دارد.
محرک‌های رایج میگرن عبارتند از: استرس عاطفی، قاعدگی، تغییرات هورمونی در زنان، گرسنگی، تغییرات آب و هوا، خواب نامنظم، بوهای تند، چراغ ها و دیگر محرکات بصری، صداهای ناگهانی، دود، ورزش بیش از حد و ...
اجتناب از غذاهای محرک:
در افرادی که مستعد میگرن هستند یک سری غذاها وجود دارند که اغلب سبب تحریک سردرد میشوند، از قبیل:
محصولات لبنی پرچرب
شکلات
تخم مرغ
مرکبات
گوشت
بادام زمینی
گوجه فرنگی
پیاز
ذرت
گندم ( به شکل نان، پاستا و...)
همچنین برخی از نوشیدنی ها و افزودنیها ممکن است از بدترین محرک‌ها برای تشدید میگرن باشند از جمله:
نوشیدنی‌های الکلی
کافئین از جمله قهوه و چای و کولا، آسپارتام (نوعی شیرین کننده مصنوعی) و نیتریتها.
بهبود کیفیت خواب: کمبود خواب و میگرن با هم ارتباط دارند، بنابراین:
سعی کنید در طول سفر نکات زیر را رعایت کنید:
هنگامی که در بستر هستید، موزیک گوش ندهید و کتاب نخوانید.
4 ساعت قبل از خواب، چیزی نخورید و 2 ساعت قبل از خواب، چیزی ننوشید.
شب، سر ساعت معینی بخوابید و 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید.
کنترل استرس: بسیاری از افرادی از طریق کنترل استرس می توانند سردرد و میگرن خود را درمان کنند. اگرچه نمی‌توان وقایع پراسترس زندگی را حذف کرد اما امکان تغییر در نحوه برخورد با این وقایع وجود دارد.
داروها: داروهای غیر استروئیدی و ضد التهابی، مثل آسپرین و ایبوبروفن برای درمان بسیاری از سردردها مفید است. اما از مصرف بیش از حد و طولانی مدت این داروها باید اجتناب کرد زیرا استفاده دراز مدت آنها نتیجه عکس دارد.
اگر برای میگرن دارو مصرف میکنید در طول سفر هم به مصرف داروها ادامه دهید.