دکمه های جوش آوردن خود را بشناسید

  دکمه‌های‌ جوش آوردنت کدامند؟   می‌‌پرسی‌ پدر و مادرت چطور می‌‌توانند دکمه‌ی‌ جوش آوردنت را فشار دهند؟ برای‌‌شان آسان است، چون خودشان آن دکمه را کار گذاشته‌اند .” دکمه‌های‌ جوش آوردن خودت را بشناس. چه چیزی‌ باعث می‌‌شود  عصبانی‌   شوی‌؟ خنده در حکم فنری‌ است که ضربه‌های‌ زندگی‌ را ملایم ...

ادامه مطلب

اگر موقع عصبانیت یک لحظه بردباری‌ به خرج دهی‌، از صد روز پشیمانی‌ و تأسف خلاص می‌‌شوی‌.”

  سؤال‌هایی‌ مانند: “چه  احساسی‌   دارم؟” یا “چرا آنها چنین رفتار می‌‌کنند؟”، جواب تو را به جای‌ طعنه و کنایه، با احساس همراه می‌‌کند . حتی‌ اگر مطمئن نباشی‌ در پسِ رفتار #پرخاشگرانه‌ی‌ کسی‌ چه چیزی‌ نهفته است، کافی‌ است چند ثانیه‌ای‌ در مورد انگیزه‌ی‌ او کنجکاوی‌ کنی‌ و قانع شوی‌ که نباید حرفی‌ بزنی‌ که ...

ادامه مطلب

احساس خودارزشمندی پایه ارتباط با دیگران

  بسياري از ما آموخته ايم كه اول همسايه (يا ديگر اطرافيانمان) را تحويل بگيريم و بعد خودمان را .  در كودكي به ما گفته شده كه پز ندهيم يا خودخواه نباشيم .  در زمان نوجواني، كه مي خواهيم مقبول واقع شويم، ممكن است موفقيت ها و دستاوردهايمان را براي اجتناب از تكبر، كوچك بشماريم .  به عنوان يك بزرگسال ممكن است تواضع نابجايي از خود نشان بدهيم كه مبادا مغرور به نظر برسيم .  ممكن است به اين نتيجه برسيم ...

ادامه مطلب

خودباوری

یکی‌ از واژه‌هایی‌ که امروزه زیاد به کار برده می‌‌شود  بیزاری‌ از خود است. معنایش این است که فرد در واکنش هایی که نسبت به دنیای‌ بیرون نشان می‌‌دهید. از جمله تعامل با همسر، خانواده، شغل، دوستان، تلویزیون و حوادث جهانی‌، احساس بد و بدتری نسبت به خود پیدا می کند‌ . کسی‌ که از خود بیزار است، در دنیا احساس راحتی‌ ندارد. خود را جدا از بقیه می‌‌داند، ناراحت و مشوش است . اما ...

ادامه مطلب

انصاف، کنترل و ارزش

  ‍انصاف، کنترل و ارزش هر  خانه‌ای   دارای قوانینی است که معمولا نانوشته بوده و اعضای آن خانه یا مایل به پیروی از آن قوانین هستند یا آن که می‌خواهند در آن‌باره با‌هم مرافعه داشته باشند. قوانین اصلی باید در مورد خرج کردن و کارهای خانه باشد. هر  زوج انتظاراتی دارد و وقتی که این انتظارات برآورده نشود («تو این‌جا را که به هم ریختی، مرتب نکردی… چه‌قدر در فروشگاه خرج کردی؟») تنش در خانواده ...

ادامه مطلب
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر تحلیلی